균형 감각 향상에 좋은 홈트 운동법이 있을까요?

Question

집에서 쉽게 따라 할 수 있는 균형 감각 향상 운동법이 있을까요? 특별한 도구나 장비 없이, 맨몸으로 할 수 있는 운동 위주로 추천해주시면 정말 감사하겠습니다... 최근 들어 자꾸 휘청거리는 느낌이 들어서 균형 감각이 많이 떨어진 것 같아 걱정입니다... ㅠㅠ 요가나 필라테스 동작 중에서도 균형 감각에 특히 도움이 되는 동작이 있다면 자세한 설명과 함께 알려주시면 좋겠습니다... 혹시 매일 꾸준히 하면 효과를 볼 수 있는 루틴 같은 것도 있을까요? 균형 감각 향상에 좋은 홈트 운동법을 자세히 알려주세요... 도와주세요!

Answer 1

안녕하세요

요가자세에서 나무 자세라고 있어요. 두 발을 모아 서고, 오른발을 올려 왼발의 허벅지 안쪽 및 종아리에 발바닥을 붙이세요. 손은 머리 위로 쭉 뻗으며, 시선은 한 곳을 응시합니다. 30초 정도 유지하세요. 반대쪽 다리도 똑같이 반복하시면 됩니다. 발의 안정감과 코어 근육에 좋습니다.

Answer 2

지면에서 한발을 띠고 한발로 서있는자세를 5분이상 유지해보세요 물론 휘청거리지않고요 그럼 다리근육이나 코어근육이 살아납니다

Answer 3

균형감각 향상에 좋은 홈트 운동 방법이라고 하셨는데 저는 가장 추천드리는 거는 일단은 스쿼트 하시는게 가장 좋을 거 같고요 그리고 요가도 괜찮을 것 같습니다 스쿼트 같은 경우 하루에 100개 이상 해 주시고 효과는 남자 여자 불문하고 하루에 30분 이상 해 주시면 좋습니다