계단 오르기 운동은 몸에 어떤 효과를 미치나요?
계단오르기 운동이 몸에 좋다고 주변에서 이야기를 많이 들었습니다.
그런데 막상 해보니 너무 힘들어요.ㅠ
정말 계단 오르기 운동을 하면 몸에 좋은가요? 몸에 어떤 효과를 미치나요?
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 순박한바다꿩18입니다.
전신운동이며 특히 하체에 많은 근력운동이됩니다.
오르실때 속도를 조절하며 오르시면
유산소 운동과 근력운동이 동시에 이뤄집니다.
내려가실땐 엘리베이터나 없을시
천천히 내려가시기 바랍니다.
무릅에 무리가 가서 오히려 손해입니다.