건강관리
머리에 좋은 음식이나 견과류는 무엇이 있을까요?
요즘 견과류를 즐겨 먹고 있는데요
견과류가 머리에 좋다고 하더라고요
주로 어떤 류에 견과류가 머리에 좋나요?
좀 더 챙겨먹어 보려 해요
음식은 어떻게 있는지요?
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
머리에 좋은 식품으로.
오메가-3 지방산이 풍부한 생선류는 뇌 기능을 향상시키는 데 도움을 주며. 녹차와 같은 차류는 뇌를 집중하면서 기억력을 향상시키는 데 도움을 준다고 하며. 채소와 과일의 종류도 정말 중요하게 됩니다. 파프리카와 시금치는 항산화제가 풍부해서 뇌 건강을 지원하고, 블루베리는 기억력을 향상시키는 데 많은 도움을 줍니다. 이러한 음식들을 일상적으로 섭취함으로써 뇌 기능을 향상시키고 머리를 더 잘 돌아가게 만드시는게 가능합니다.
호두는 뇌기능 개선에 매우 이로운 작용을 합니다.
호두에 함유된 건강한 지방과, 항산화 성분과 마그네슘 등의 영양소들이 뇌가 노화되는 것을 예방하고 신경전달물질의 생성을 촉진하여 뇌기능을 개선하는 데 도움이 된다고 하며, 이로 인해 치매나 알츠하이머 같은 뇌에 영향을 미치는 질환을 예방하는데 효과적이라고 해요.
안녕하세요. 이재영 영양사입니다.
머리에 좋은 견과류는 호두,땅콩,은행,아몬드,잣,밤등이 있어요.견과류 이기 때문에 조리없이 수시로드시면 됩니다.