러닝 인터벌 연습은 어떻게 해야 하나요?

Question

러닝을 주로 혼자 하는데 인터벌 연습을 해보려고 합니다. 트랙에서 해야될텐데..

혼자 연습할 때 가장 좋은 방법이 있을까요??

공유 부탁 드립니다

Answer 1

가장쉬운방법은

음악을 들으면서 뛰신다면 한곡은 빠르게뛰고 한곡은 천천히 뛰거나 걷고를반복하시면됩니다

시간측정하면서 5분뛰고 2분걷고도 괜찮고요

요즘엔 도와주는 앱들도많으니 사용하시는방법도 좋습니다