스트레스성 위염일 경우 식단을 어떻게 짜야 할까요?

Question

안녕하세요

동생이 스트레스성 위염으로 자주 고생하는데요

특히나, 매운것도 자주 먹어서 위염이 더 빈번히 발생하는거 같은데

위염의 경우 자극적이지 않은 음식 위주로 식단을 짜면 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요.

위염을 완화하기 위해서는 점막을 자극하지 않는 부드러운 음식을 위주로 먹어야 해요.

또한 가스가 쌓이지 않도록 항상 앉아서 음식을 천천히 꼭꼭 씹어 먹어야 하고요.

음료도 조금씩 마셔야 하며, 식사 중에는 음료를 많이 마시지 않는 것이 중요합니다.

또한 음식과 음료는 지나치게 뜨겁거나 차갑지 않아야 하고요.

위염이 있을 때는 커피, 차, 술, 탄산음료, 고춧가루, 겨자, 식초, 기름지고 매운 음식, 담배를 피해야 해요.

위염 환자는 팬이나 오븐에 굽거나 삶은 음식이 좋습니다.

도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

정기적인 식사시간을 유지하시고 천천히 씹어드시길 권장드리며 무엇보다 스트레스 관리에 신경쓰시길 바랍니다

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

위염이 생기면 자극적인 음식이나 가공된음식 그리고 기름진 음식을 피하시고

양배추가 위건강에 도움이 되니 꾸준히 섭취하시면 도움이 됩니다.

Answer 4

안녕하세요.

질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 식습관을 조정하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

자극적이지 않고 소화하기 쉬운 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 부드러운 식사로는 찌거나 삶은 채소, 신선한 과일, 옥수수 퓨레, 우유나 유제품, 가벼운 죽 등이 포함될 수 있습니다.

그리고 자극적인 음식이나 자극성 재료를 사용한 음식은 피하는 것이 좋으며, 매운 음식, 향신료, 과도한 양념, 산도가 높은 것, 카페인, 알코올 등이 포함될 수 있습니다.

또한, 과식이나 폭식과 같은 식사보다는 소량의 식사를 빈도를 많이 해주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 소량의 식사를 즐기며 식사 간격을 유지하는 것이 위의 부담을 줄일 수 있습니다.

마지막으로는, 식단 외에도 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요하며, 충분한 수분 섭취, 균형 잡힌 식단, 규칙적인 식사, 스트레스 관리, 충분한 휴식 등을 고려하는 것이 많은 도움이 됩니다.