밤에 잠이 안오는데 좋은방법없을까요?

밤에 자려고 누우면 잠이 오질 않습니다 잠이 오지않아 휴대폰을 보다보면 금방새벽이 되어버려서 다음날 피곤한하루가 됩니다 잠을 잘 잘수있는 방법이 없을까요?