비타민B군 채소 종류에는 무엇이 있나요?

Question

제가 구내염이 자주 생기는데요

그게 세포 점막 면역이 떨어져서 그런거라더라구요

매일 꾸준히 섭취하고 싶은데요

채소류가 비교적 다른 식품보다 저렴할 것 같아서요

비타민B군이 많이 함유된 식품은 무엇이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

구내염에 좋은 비타민B군 음식은 백합조개ㆍ계란ㆍ닭고기ㆍ바나나 ㆍ배 등이 있습니다

해바라기 씨에도 많이 들어있습니다

Answer 2

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

비타민 B1(티아민)은 대부분의 채소, 특히 대두와 견과류에 풍부하게 들어 있습니다. 비타민 B2(리보플라빈)은 녹황색채소, 콩, 고구마에 풍부하게 포함돼 있습니다. 비타민 B3(나이아신)은 대부분의 채소와 견과류, 육류에 존재합니다. 비타민 B6(피리독신)은 감자, 고구마, 시금치, 브로콜리 등 다양한 채소에 있습니다. 비타민 B9(엽산)은 연두색 채소, 레몬, 아스파라거스 등에 풍부하게 들어 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

비터민B군이 많이 함유되어있는 채소로는 시금치 아스파라거스 양배추 아보카도 등이있습니다

Answer 4

안녕하세요. 정해정 영양사입니다.

비타민 B가 많은 채소에는 시금치가 대표적입니다. 그외 브로콜리, 양파, 아스파라거스, 양배추, 당근, 감자, 고구마 등이 있습니다.

Answer 5

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

비타민B군이 많이 들어 있는 음식으로는 바나나 그리고 계란이 있으며

우유나 닭고기에도 많이 들어 있습니다.

Answer 6

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.비타민B군음식으로는 흔히 육류와 콩류, 계란, 우유가 많이 언급돼요. 특히 내장류에 비타민 B군이 많이 포함되어 있으며, 생선이나 통곡물, 녹색 채소, 견과류에서도 이 성분을 찾아볼 수 있습니다.