마그네슘을 먹으면 어떤 부분이 좋으가요?
비타민들 종류가 정말 많이 있는데 그중에서 마그네슘을 섭취한다면 얻을 수 있는 신체활동의 이점이 어떤게 있는지 궁금합니다 피곤할때 먹으면 좋다고 하는데 어떤 성분이 그렇게 만드는건가요
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
마그네슘은 우리몸에서 다양한 역할을 하게되는데 뼈건강 및 신경 및 근육 안정화를 주로 당당하고 있습니다. 부족시 근육 경련이나 피로감을 느낄 수 있기 때문에 피로하시거나 밤에 잠을 잘 못주무시는 분이라면 마그네슘을 꾸준하게 복용해주시는게 좋습니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 이용학 약사입니다.
마그네슘은 인체내 수백가지 대사효소의 조효소로 필요로되는 미네랄 성분입니다.
특히 에너지대사와 관련된 효소에는 거의 대부분 필수로 필요로 되는 성분입니다.
그렇기 때문에 피로회복에 효과적입니다.
뿐만 아니라 근육을 이완시킬 때에도 필요하고, 신경전달에도 필수적인 미네랄이라 근육통이나, 신경안정효과 등도 가지고 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 이진성 약사입니다.
마그네슘은 근육의 이완에 대표적으로 작용을 합니다. 그렇기에 어깨결림이나 눈떨림 등이나 숙면에 도움이 될 수 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 황동건 약사입니다.
일반적으로 마그네슘은 육체적으로 피로한 경우에 섭취하면 좋다고 많이 알려져 있습니다. 그 이유는 마그네슘이 근육의 수축과 이완에 관여하기 때문이며, 보통 쥐가 자주 나거나 눈 아래쪽이 심하게 떨리는 증상이 있는 경우에는 마그네슘 복용을 가장 추천하기도 합니다. 이외에도 마그네슘은 신경의 흥분을 억제하는 쪽에도 관여하기 때문에 육체적으로 피로해서 휴식이 필요하거나 수면의 질이 떨어질 때도 복용을 권장하는 영양제 중 하나입니다.
이외에도 칼슘과 함께뼈를 구성하는 무기질 중 하나이기 때문에 뼈 건강을 위해서도 마그네슘을 복용하는 것을 권장하며, 혈당 조절에도 영향을 주는 등 우리 몸의 많은 부분에 마그네슘이 관여하고 있습니다.
추가로 마그네슘은 형태에 따라서 흡수율의 차이가 큰 영양성분입니다. 일반적으로 흡수율이 많이 낮은 수산화마그네슘의 경우에는 마그네슘 보충제로는 사용하지 않고 제산제나 변비약(하제)로만 사용합니다. 산화마그네슘, 젖산 마그네슘, 글리세로 인산 마그네슘 등이 마그네슘 영양제로 주로 사용되며, 흡수율이 낮은 마그네슘의 경우 설사 부작용이 생길 수 있기 때문에 부작용과 목적에 따라서 적절한 마그네슘 영양제를 선택하는 것이 필요합니다.
감사합니다.
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