젊었을 때 비해서 기억력이 너무 안 좋아졌어요
제가 요즘 기억력이 너무 심하게 안 좋아지는게 체감이 되는데요 젊었을 때는 기억력이 좋았는데 요즘 들어서 너무 심각할 정도로 기억력이 안 좋아졌어요 이럴 때 어떤 방법을 써야 하죠?
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 영리한검은꼬리83입니다.
기억력을 향상시키고 유지하는 방법은 다양합니다. 몇 가지 방법을 소개해드릴게요
1. **규칙적인 운동**: 신체적 활동은 뇌 기능을 촉진시키고 기억력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 꾸준한 운동 습관을 만들어보세요.
2. **건강한 식습관**: 신체에 좋은 음식을 섭취하여 뇌 기능을 지원해줄 수 있습니다. 녹차, 견과류, 물고기 등 기억력 향상에 도움을 줄 수 있는 음식을 섭취해보세요.
3. **수면**: 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 잠을 충분히 자고 휴식을 취함으로써 기억력을 개선할 수 있습니다.
4. **스트레스 관리**: 스트레스는 기억력을 저하시킬 수 있습니다. 스트레스 관리 기술을 배우고 실천하여 마음을 편안하게 유지하세요.
5. **두뇌 활동**: 퍼즐, 크로스워드 퍼즐, 수학 문제 풀기 등의 두뇌 활동을 통해 뇌를 활발하게 유지하세요.