기억력이 너무 심하게 줄어드는데

제가 요즘 들어서 기억력이 너무 심하게 줄어드는게 체감이 되는데요 나이가 들수록 더욱더 심해지는 거 같은데 너무 고민이에요 이럴 때는 어떤 방법을 써야 하나요?