영양제를 먹고나서 바로 운동해도 되나요?
영양제를 먹고나서 바로 운동해도 되나요?
오메가3를 섭취하고나서 바로 운동해도 별 문제는 없는지 궁금합니다. 속이 안좋아 질수도 있나요?
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
일반적으로 오메가-3와 같은 영양제는 운동 전에 복용해도 큰 문제가 없습니다. 그러나 오메가-3는 기름 성분이기 때문에, 일부 사람들은 공복 상태에서 복용하면 속이 불편하거나 속쓰림을 느낄 수 있어요. 만약 그런 경험이 있다면, 식사 후에 영양제를 섭취하는 것이 더 좋을 수 있겠죠
운동과 영양제 복용은 큰 충돌이 없지만, 운동 강도가 매우 높거나 유산소 운동을 할 때는 영양제를 복용하고 바로 운동하는 것이 불편할 수 있습니다. 운동 중에 위장에 부담을 느낄 수 있기 때문에, 운동 전후에 적절한 간격을 두는 것이 더 좋습니다. 보통 30분에서 1시간 정도의 시간이 지나면 영양제의 흡수에도 문제가 없고 운동에도 무리가 가지 않죠.
오메가-3는 운동 후 회복에도 도움을 줄 수 있기 때문에, 운동 후 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 만약 속이 불편하다면, 영양제를 먹고 난 후 소화가 잘 된 후 운동을 시작하는 것이 좋습니다
1명 평가안녕하세요. 고완규 가정의학과 전문의입니다.
오메가 섭취후 바로 운동해도 괜찮습니다.
그러나 식사후 바로 운동하시는것은 안 좋습니다
약간 시간이 경과한후 운동을 하시는게 좋습니다
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
일반적으로 오메가-3 섭취 후 바로 운동하셔도 괜찮습니다. 지방산의 일종으로 소화 과정에서 특별한 문제를 일으키지 않는 한 운동 수행에 큰 영향을 미치지 않습니다. 그러나 개인마다 소화 능력과 반응이 다를 수 있습니다.
일부에서 오메가-3 섭취 후 트림이나 복부팽만, 메스꺼움 등의 소화기 불편감을 경험할 수 있는데 이런 증상이 나타난다면 운동 전 섭취를 피하고 다른 시간대로 조정하세요. 오메가-3는 식사와 함께 섭취시 소화 흡수가 더 원활해질 수 있습니다. 따라서 식사와 함께 복용하고 운동은 그 이후에 하는 것을 고려해보세요.
처음 섭취라면 운동 전후 컨디션 변화를 관찰해보시고 딱히 불편하지 않다면 현재 루틴을 유지하셔도 됩니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 차호정 의사입니다.
영양제 섭취 후 바로 운동해도 괜찮습니다.
다만, 영양제 섭취하면서 많은 물을 함께 섭취하거나 음식물을 함께 섭취했다면 불편감이 있을 수 있으니 음식물 섭취량에 따라 운동 시간을 설정하시면 좋을 듯 합니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
영양제를 섭취한 후 바로 운동을 해도 되는지 궁금하시군요. 특히 오메가3를 드신 후 운동에 관해 물어보셨네요. 일반적으로 영양제를 먹고 운동하는 것이 큰 문제를 일으키진 않습니다. 오메가3 역시 마찬가지로 특별한 부작용을 일으키지 않는 경우가 많습니다. 그런데 영양제를 드신 후 운동을 했을 때 속이 불편해질 가능성도 있을 수 있어요. 이는 개인의 소화 상태나 한 번에 섭취한 음식과의 상호작용에 따라 다를 수 있습니다. 만약 복용 후 속이 불편하거나 다른 증상이 나타난다면, 식사 후 일정 시간이 지난 다음에 운동을 해보시는 것도 하나의 방법일 수 있습니다. 이런 상황에서 몸의 신호를 잘 관찰하고, 불편함이 계속된다면 병원 방문을 고려하시는 게 좋겠습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.