건강관리
우유말고 칼슘으로 괜찮은 식품은 뭐가있나요?
안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.
평소에 우유가 칼슘에 좋은건아는데 우유말고 칼슘으로 괜찮은 식품은 뭐가 있을까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
우유를 제외하고 칼슘섭취로 좋은 식품으로는 견과류 멸치 유제품 등이있습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
칼슘이 풍부한 우유를 대체할 수 있는 식품으로는 치즈, 요구르트, 시금치, 두부, 브로콜리 등이 있으며 식물성 음식 중에서도 콩, 아몬드, 채소 등이 칼슘 공급에 도움이 됩니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
대부분 우유의 칼슘이 그래도 많이 들어 있어서 우유를 많이 드시는 경우가 있지만 멸치나 벵어포 요구르트 두부 콩 등에도 많이 들어 있습니다