잠잘때 코골이를 줄일 수 있는 방법이 무엇이 있을까요?

Question

밤에 잠잘때 코를 너무 곤다고 주변에 불만이 많이 들어 옵니다.

특히 술 먹은 날은 더욱 심하다고 하는데요.

주변에 피해 안끼치도록 코골이를 줄일 수 있는 꿀팁이 있는지 궁금합니다.

Answer 1

비염이 있다면 치료하는게 좋고 옆으로 잠깐 누워자는것도 코를 골지 않는데 좋다고 보여지십니다. 그리고 충분한 휴식도 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요

잠잘때 코골이를 줄일수있는 방법을 찾으시는거죠

일단 살이찌면 목에 기도가눌려 목에서 올라와 코까지 호흡이 막혀 자연스럽게 그걸 뚫고 올라오는 소리가

엄청난 굉음과 함께 코골이 심해집니다

보통 살이 찌면 이런 경우가 많습니다

체중을 정상체중으로 돌아가면 일단 코골이 완화됩니다

그리고 임시로 옆으로 누우면 기도가 확보되어서 코골이도 완화됩니다

아무쪼록 저의답변이 작게나마 도움이 되기를 바래요

화이팅하세요

Answer 3

생활습관 개선이 꼭 필요하구요.

숙면을 위한 준비를 해야합니다.

(운동/다이어트/금연,금주/8시간 이상의 수면)

여기에 가습기를 사용해 습도를 유지해 주면 더 좋습니다.

Answer 4

가장좋은 방법이 사실은 가장힘든 방법이기도 합니다 기본적으로 일번이 체중감량이다 라고 할수 있습니다 무조건 체중감량만으로도 코골이를 줄일수가 있습니다

Answer 5

잠을 잔때 옆으로누위서 잠을자게되면 좀더 코를덜곤다고 하는것 같아요사람마다조금씩 차이가 있는것 같아요. 한펀 해보는것이좋을것 같아요.

Answer 6

먼저 이비인후과 가보시는 것을 추천합니다. 기도의 공간이 좁아서 코를 고는건지 또는 비강쪽에 문제인지 알아볼 필요가 있습니다.

만약 코골이 중이 수면 무호흡증까지 있으면 심장에 무리가 갈 수 있으니 서둘러 수면검사를 받아보시는 것을 추천해요