마른체질이라 살 찌우고 싶은데요 아침식단이 궁금합니다~

Question

제가 아침에 새벽운동을 하는데 일찍 일어나서 웨이트조금 하는거라 시간이 많지는 않습니다 꿀물 한잔을 급히타서 마시면서 웨이트조금 하고출근하는데요 이렇게 해서 살이 찌지 않고 그대로 이거나 오히려 빠지는 느낌도 나서요ㅠ 점심 석식은 그대로 먹고있는데ㅠ 방법좀 알려주세요

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안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

운동이 끝나고도 추가적으로 간식이나 프로틴쉐이크와 같은 음식을 보충해주면 좋을것같으며

어렵다면 꿀물이 아닌 프로틴쉐이크나 두유로 바꾸는것을 추천해드립니다.