등산갈때 오르막과 내리막중 무릎에 어디가 부담되나요?

흔히 등산갈때 험한산을 올라가다보면 문득생각나는게 있는데요 오르막 올라갈때도 무릎이 아프고

내리막 내려갈때도 무릎이 아픈데 어떨때 더안좋은가요?