한 달 정도 감자로만 다이어트를 하려고 하는데 괜찮을까요?

Question

최근 배가 너무 많이 나오다 보니 지방이 많다는 판정을 받았습니다.

그래서 한 달 정도 감자만 먹는 다이어트를 하려고 하는데 다른 것을 추가해서 먹어줘야 될 게 있을까요?

그리고 감자만 먹는 경우 영양소가 충분할까요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.감자는 칼로리가 낮고 영양소가 풍부한 음식으로, 다이어트 중에도 포만감을 주기에 좋습니다. 감자에는 비타민 C, 칼륨, 비타민 B6 등이 풍부하여 건강에 도움이 됩니다. 그러나 단독으로만 의존하기보다는 균형 잡힌 식단과 운동과 함께 종합적인 다이어트 계획을 수립하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요.

감자만 먹는 단기 다이어트는 체중 감량에 효과적일 수 있으나 장기적으로는 건강에 부적합할 수 있습니다. 감자의 높은 탄수화물 함량으로 혈당 상승이 우려되며, 단백질과 지방 부족으로 근육 감소와 기초대사량 감소 가능성이 있을 수 있습니다.

다이어트 시에는 다양한 식품 섭취, 감자 다양한 조리법 활용, 충분한 수분 섭취가 필요하며, 한 달 감자 다이어트를 원한다면 균형 잡힌 식단이 필요합니다.

예를 들어서, 식단(아침: 감자, 계란, 우유, 점심: 감자죽, 닭가슴살, 저녁: 감자샐러드, 두부)을 1개월 동안 따르면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

한가지의 음식으로만 다이어트를 할 경우, 장기적인 측면에서는 건강에 부정적일 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

감자는 비타민 C, B6, 칼륨, 망간, 그리고 식이섬유 등을 포함하지만, 모든 필수 영양소를 제공하지는 못합니다. 특히 단백질, 지방, 칼슘, 비타민 D, B12 등이 부족할 수 있습니다. 이런 영양소 부족은 면역체계 저하, 뼈 건강 문제, 근육 손실 등 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 그러므로 감자로만 한달 다이어트하는것은 권장하지 않습니다

Answer 4

안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.

감자로는 부족합니다.

감자는 주로 식이섬유와 탄수화물로만 이뤄져 있는데요

단백질 음식 정도라도 같이 드셔야 할것 같아요

지방은 거기에 함유된게 있어서 괜찮을것 같아요

Answer 5

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

감자의 주영양소는 탄수화물이며 한가지 식품만 섭취하는 식단은 영양불균형을 초래하므로 지양하시길 바랍니다