안녕하세요
벌크업을 하려고 하는데 탄수화물 단백질 지방 비율을 어떻게 맞춰서 먹어야할까싶어서요
운동은 매일 저녁마다 하고 있는데 아침점심저녁 식단을 일정하게 먹으려면 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
벌크업의 경우 탄수화물단백질지방의비율이 442를 맞추는것이 가장 좋으며
하루3끼외에 운동이 끝나고 추가로 한끼를 더 드시거나
간식을 하루에 2회이상 드시는것을 추천해드립니다.
