금연 계획중이거나 금연중인분 ???

Question

새해도 됐고.. 금연좀 해볼까 합니다.

점점 줄여보려고 전자담배를 사서 피웠는데.. 어느순간부턴 밖에선 연초담배를 안에서는 전자담배를 피우게 되더라구요.. 두배로 더 피우게 됨...

예전엔 담배피우고 싶어도 나가는게 귀찮아서 참았는데 ㅠㅠ

혹시 금연중이거나 금연생각중이신분은 어떻게 하고계시나요?

Answer 1

네, 잘 이해했습니다. 정신건강의학과 전문의로서 금연에 대한 상담을 도와드리도록 하겠습니다. 질문 주신 내용에 대해 전문적이면서도 공감적인 답변을 드리겠습니다. 정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 전자담배와 일반담배를 함께 사용하시게 된 상황이 많이 힘드시겠습니다. 니코틴 의존도가 오히려 높아질 수 있는 위험한 상황인데요. 이는 흔히 발생하는 현상으로, 전자담배가 완전한 금연 도구가 되지 못하고 새로운 중독 패턴을 만들어내는 경우입니다. 특히 실내에서 피우기 쉽다는 점이 자제력을 떨어뜨리는 요인이 되었을 것 같네요. 금연을 위해서는 단계적 접근이 효과적입니다. 우선 두 가지 담배 중 하나만 선택하여 사용량을 줄여나가는 것을 추천드립니다. 금연보조제나 니코틴 패치 등 검증된 보조제의 도움을 받는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요. 보건소 금연클리닉이나 전문의와 상담을 통해 체계적인 금연 계획을 세워보시는 것을 권장드립니다.