아르기닌은 언제먹어야 효과적이고 어떤 영양제인지 정확히 알고싶습니다.

Question

아르기닌이 운동전에 먹으면 좋다는데 어떤식으로 좋은지 그리고 언제 먹어야 가장 효과가 좋고 어떤 효과가 있는지 알고싶습니다. 건강한 생활을 위해서 요즘 운동을 다시 시작하는데 아르기닌 알고 먹으면 더좋을거같아 올립니다.

Answer 1

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

아르기닌은 필수아미노산제제이며, 이러한 성분은 공복에 먹어야 흡수율이 높습니다.

아르기닌은 간의 독성물질 제거에 도움이 되고, 혈액순환 개선에 도움을 줘서 근육의 피로도 개선에 도움을 줍니다.

하루에 보통 1-2g정도 공복에 드시는 것이 일반적이며 최대 5g정도 드실 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김현정 약사입니다.

아르기닌은 일종의 단백질이지만 합성되는 양이 많지 않아 따로 섭취해주면 좋습니다.

혈관을 확장하는데 큰 역할을 하는 NO를 생성하여 혈관 확장을 시키고, 심장질환을 예방하는 역할을 합니다. 혈관확장 역할로 혈압, 심장기능, 임신시 착상, 운동기능 등에 도움을 줄 수 있습니다.

아르기닌은 공복에 섭취 하는것을 권장드리며 1일 500~5000mg 까지는 큰 부작용을 없을 것으로 알려져 있습니다.

아르기닌 부작용으로는 메스꺼움, 설사 등이 있고 이런 증상이 나타나면 용량을 줄여서 드시는 것을 추천드립니다.

- 아르기닌ㄴ은헤르페스가 자주 생기시는 분들도 아르기닌 복용에 주의하셔야 합니다.

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Answer 3

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

아르기닌은 아미노산의 일종으로 요소회로에서 오르니틴과 요소로 분해되어 독성 암모니아를 배출하도록 하고, 혈관을 이완하고 동맥으로 더 많은 혈액이 흐르도록 하는 산화질소(nitric oxide, NO)를 생성하는 작용을하고 또한 간 해독을 돕는 간기능 장애의 보조 치료제로 사용이 됩니다.

의약품으로 나온 제품을 선택하시길 권장드리며 하루에 3000-5000함량을 권장드리며 정신적, 신체적 무력증이나 회복기간 중 아미노산을 보충하도록 하여 기력을 회복하는데 보조요법으로 복용이 가능합니다.

과량복용시 설사 복통 메스꺼움을 유발할 수 있기에 주의를 요합니다.

감사합니다.^^

Answer 4

안녕하세요. 이병도 약사입니다.

아르기닌이 운동전에 먹으면 좋다는데 어떤식으로 좋은지 그리고 언제 먹어야 가장 효과가 좋고 어떤 효과가 있는지 알고싶습니다. 건강한 생활을 위해서 요즘 운동을 다시 시작하는데 아르기닌 알고 먹으면 더좋을거같아 올립니다.

- 운동전에 3에서4그램 먹고 운동합니다

- 운동시 근육에 미세한 상처가 나고 쉬는 과정에서 / 근육 회복과정에서 근육량이 늘어나는데 이때 아르기닌이 집으로 치면 담의 벽돌?같은 역할을 해요

Answer 5

안녕하세요. 양은중 약사입니다.

아르기닌의 경우 식후에 드시는 것이 위장장애가 적을 것으로 보이며,

운동하시는 분들이 주로 드시는 것 같은데,

자양강장이나, 근육쪽 에너지 생성에 도움이 됩니다.

Answer 6

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

아르기닌은 혈관에서 혈관을 확장시키는 효과가 있고 근육의 회복에도 필요한 아미노산입니다. 암모니아의 배출에도 이용되기 때문에 피로회복 개념으로도 먹습니다.

Answer 7

안녕하세요. 최성모 약사입니다.

아르기닌은 몸속에서 여러가지 역할을 하지만 운동능력 관련해서는 운동능력을 향상시켜주신다고 보면 됩니다.

아르기닌은 혈관을 확장시키는 물질의 생성에 관여하며 결과적으로 혈류순환을 일시적으로 늘려줄 수 있습니다.

운동목적으로 드시는거라면 운동시작30분정도 전에 드시면 됩니다.

Answer 8

안녕하세요. 박희재 약사입니다.

아르기닌의 대사과정에서 NO가 생성되는데 이 NO가 혈관을 확장시키고 혈류를 개선시킵니다.

혈류흐름이 개선되면 근육에 산소공급도 원활하게 되고 에너지 발생도 좋아지고 피로도 줄어들게 되는것입니다.

보통 운동 전에 드시면 됩니다.