크레아틴(creatine)과 BCAA는 운동쉬는날도 복용하나요?
일주일에 세번 격일로 중량 운동을 할 경우 중간에 쉬는 날 삼일도 근육증가를 위해 크레아틴과 BCAA를 복용해야 하나요?
단백질 보충제는 매일 복용중입니다.
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
근욕증가를 위해서는 매일 드시는 것이 좋습니다.
특히 단백질이 풍부한 음식을 드시는 것이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
크레아틴과 BCAA는 운동을 쉬는날 복용을 해도 가능하나 장기간 복용시에는 신기능 및 간기능을 확인후에 복용을 하길 권장드립니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
BCAA는 발린 / 류신 / 이소류신을 의미하는 아미노산이며 크레아틴은 근육에 저장되는 것으로
운동을 하지 않으신 날에도 복용하셔도 문제가 되지 않습니다.
다만 크레아틴을 복용하실 때에는 수분 보충을 많이 해주셔야합니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
크레아틴은 운동시 빠져나가기때문에 운동후 섭취하면 좋습니다.
BCAA는 근육합성에 필수적인 단백질이므로 운동 후 섭취하면 좋습니다.
그러므로 쉬는날에도 드시면 좋겠지요.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
말씀하시는 것들은 모두 건강기능식품입니다. 따라서 1일 권장량만 넘기지 않는다면 모두 꾸준히 드시더라도 상관이 없습니다. 다만 권장량을 넘겨서 먹고 있다면 반드시 전문가와 상의 후 드셔야 합니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요.
크레아틴은 부족해진 것을 채운다는 느낌이라 고중량을 계속 세번 하신다면 복용하시는게 좋겠습니다. 단백질을 매일 드시는데 BCAA는 굳이 드실필요 없어보입니다. 단백질 많이 드시면 간과 신장에 무리가 갑니다.
