카페인 과다섭취 부작용은 어떤것들이 있나요?
친구들하고 펜션에 놀러가서 게임을 했었는데 벌칙이 커피마시는 미션이라서 한번에 많은 양을 마신적이 있었고 이후에 잠도 안오고 미치는줄 알았는데 혹시 다른 부작용들도 있을까요?
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
커피는 대사되는 속도가 사람마다 달라서 적절한 섭취용량이 있습니다
커피를 과하게 드시면 카페인이 위점막을 자극해 위장장애(위염 위경련)도 생길수 있고 심장이 과하게 박동하여 부담이 옵니다 또한 자율신경 항진으로 불면 불안 그리고 이뇨작용으로 인한 탈수가 유발될수 있습니다
안녕하세요. 배병제 의사입니다.
단기간 커피를 다량 섭취하신다면 당장 심장 두근거림이나 손떨림, 불안감이나 초조함, 속쓰림, 복통, 구역질과 같은 소화기계 증상 등이 나타날 수 있습니다. 잠을 못 주무시는 것도 흔히 나타나는 증상인데, 이 때 유발된 수면부족이 다음날의 신체 컨디션 저하에도 영향을 미칩니다. 또한 카페인은 이뇨 작용을 촉진하므로 짧은 시간 내 수분 손실이 늘어나면서 두통이나 어지럼증과 같은 탈수 증상이 나타날 수 있습니다. 심한 경우 부정맥이 발생한다거나 저혈압으로 이어질 위험성도 존재합니다.
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
카페인을 과다 섭취하는 경우에는 심장두근거림, 초조, 불안, 불면이 나타날수 있고 이뇨작용으로 탈수가 유발될수 있습니다. 따라서 하루에 3-4잔이상은 권장드리지 않습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 카페인을 과다 섭취했을 때 몸에서 나타날 수 있는 여러 가지 반응들이 있습니다. 먼저 자주 경험하게 되는 것은 심장이 두근거리는 느낌입니다. 카페인은 중추신경계를 자극하기 때문에 심박수가 증가하거나 불규칙하게 뛰는 느낌을 받을 수 있습니다. 이어서 불면증이 생길 수 있는데, 이는 수면 주기를 방해하여 밤에 잠을 이루기 어렵게 만듭니다. 또한 여기서 심해질 경우 두통이나 어지러움이 생길 수 있으며, 불안감이 높아지기도 합니다.
위장 문제도 나타날 수 있는데, 위산이 과도하게 분비되면서 속 쓰림이나 소화 불량을 경험할 수 있습니다. 이런 신체적인 증상 외에도 정신적으로 초조하거나, 예민해질 수 있습니다. 어떤 경우엔 과민반응을 보일 수 있고, 신경이 예민해져 작은 일에도 쉽게 짜증을 낼 수도 있습니다.
드물게는 카페인으로 인해 탈수 증상이 나타날 수 있습니다. 카페인은 이뇨 작용을 촉진하기 때문에 소변이 자주 마렵고, 이로 인해 체내 수분이 부족해질 수 있습니다. 마지막으로, 아주 큰 양의 카페인을 한꺼번에 섭취했다면, 심각한 경우에는 경련이나 발작으로 이어질 수 있으므로 주의가 필요합니다.
앞으로 카페인을 적당히 섭취하면서 즐거운 시간을 보내시길 바랍니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
카페인을 과다 섭취하면 다양한 부작용이 나타날 수 있습니다. 가장 흔하게는 불면증, 신경과민, 심장 두근거림(심계항진), 불안감, 소화불량, 빈번한 소변 등이 있습니다. 카페인은 중추신경계를 자극하는 성분이기 때문에, 과도하게 섭취하면 신경이 예민해지고 몸이 과하게 깨어 있어 쉬거나 잠들기 어려워지며, 일부 사람들은 심한 경우 손떨림이나 두통까지 경험할 수 있어요
특히 카페인은 위산 분비를 촉진하기 때문에 속쓰림이나 위염 증상을 악화시킬 수 있죠
또한, 카페인은 이뇨작용을 촉진시켜 탈수를 유발할 수 있으며, 전해질 균형을 무너뜨릴 수도 있습니다. 갑작스런 다량 섭취는 심박수를 급격히 올리고 혈압을 높이는 데 영향을 미칠 수 있는데, 특히 심혈관계 질환 위험이 있는 사람들은 주의해야 합니다. 심한 경우에는 어지럼증, 구토, 심한 경우 부정맥이나 호흡곤란 같은 심각한 증상까지 유발할 수 있습니다.
일반적으로 하루 카페인 섭취 권장량은 성인 기준 400mg 이하(커피 약 3~4잔)로 알려져 있으며, 개인 차이에 따라 더 민감하게 반응할 수 있어요
만약 앞으로도 카페인 음료를 다량 섭취하게 되는 상황이 있다면 반드시 양을 조절하고, 몸에 이상 신호가 올 경우 즉시 섭취를 중단하고 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 특히 수분을 충분히 보충하고, 카페인 섭취 후 불안하거나 가슴이 두근거릴 때는 조용히 심호흡을 하면서 몸을 진정시키는 것도 도움이 될거에요
평소 카페인에 대한 개인 민감도를 파악해두는 것도 매우 중요합니다