척추 분리증, 걷기나 런닝 해도 될까요?

Question

병원 갔더니 척추분리증 진단 다시 받고 약 복용도 2주 정도 했습니다. 그런데도 약간의 호전만 되더라구요. 그래서 매일 5km 산책을 하니까 점점 괜찮아 지더니 요 몇 2일 정도 쉬었더니 시도때도 없이 묵직한 느낌과 조금만 틀리면 시큰함 허리를 숙이는데 꽤나 고통이 있습니다. 1. 매일 물리치료를 받으면 호전 될까요? 2. 산책보다 조금 강도 있게 러닝을 하려고 하는데 괜찮나요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

척추분리증으로 허리에 통증이 있는 경우 통증이 있는 상태에서 과도한 운동을 안하시는 것이 좋습니다.

척추분리증은 척추신경이 지나가는 척추뼈 뒤쪽의 연결 부위가 금이 가거나 끊어진 상태를 말합니다. 이는 어느 한순간의 충격으로 발생하지 않습니다. 오랜 시간에 걸쳐 충격이 축적되면서 발생합니다.

척추분리증은 원래 하나의 뼈로 연결되어야 할 척추뼈가 결손 부위에서 앞쪽과 뒤쪽으로 분리된 상태이므로, 척추뼈가 하나로 움직이지 못하고 앞뒤가 따로 움직이는 상태가 됩니다. 이로 인해 척추뼈의 안정성에 문제가 생깁니다. 조금 더 진행되면 금이 간 부위의 위, 아랫부분이 서로 어긋나면서 척추 전방 전위증으로 진행될 수 있습니다.

척추분리증은 척추뼈에 무리한 힘이 가해져 생긴 것이기 때문에 무엇보다 안정이 중요합니다. 무거운 물건 들기, 과격한 운동 피하기, 통증이 있을 때 스트레칭이나 휴식을 통해서 척추 근육과 인대를 풀어주기 등을 통해 통증이 완화될 수 있습니다.

출처 - 서울아산병원

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

큰 상관은 없습니다. 조금씩 운동의 강도를 높이는 것은 허리 주변 근육을 강화하여 척추 분리증에 많은 도움이 될 수 있습니다.

또한 다음과 같은 운동도 도움이 될 수 있습니다.

1. 수영

- 물에서 하는 운동이기 때문에 척추에 전달되는 하중을 최소화할 수 있기 때문에 도움이 많이 됩니다.

2. 걷기

- 꾸준히 저강도로 할 수 있는 운동이기 때문에 허리디스크가 있더라도 손쉽게 가능합니다. 주변 근육을 강화시키며 디스크 증상을 개선하는데 효과적입니다

3.요가

-허리 디스크 발병의 가장 큰 원인 중 하나가 잘못된 자세입니다. 자세교정에 좋은 요가도 허리에 좋은 운동으로 손 꼽힙니다.

하지만 이러한 운동 이외에도 다양한 운동이 도움이 되며 골격의 부담을 줄여주는 코어운동도 도움이 됩니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

유튜브 같은 곳에서 허리통증 운동이라고 치시면 많은 것이 나오니 따라서 해보시는 것이 좋습니다.

물리치료를 받으면 도움이 되겠지만, 매일 받는 것은 비용적으로 비경제적이니 진료 후 받아보시기 바랍니다.

러닝도 가능합니다.

길게 설명드리기는 어려운 부분이라서 이 정도로 마치겠습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.

항상 건강하고, 행복하세요.

김승현 의사 드림

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
척추분리증으로 문의주셨습니다.
척추 분리증은 척추뼈의 구조에 이상이 생긴 상태라고 보시면 됩니다.
우선 정형외과에 내원하셔서 정확한 진료를 받아 보셔야 합니다.
과격한 운동을 피하고 척추 주변의 근육들을 강화할 수 있는 운동이 도움이 됩니다.
도움이 되는 동영상링크 아래 첨부합니다. 도움이 되시길 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=5962180&cid=51617&categoryId=67173