혈관나이를 건강하게 유지하기 위해서는?
나이
50
성별
남성
혈관이 두꺼워지면 노화가 진행되었다고 하는데
혈관나이를 건강하게 하기 위해서 어떤 생활습관
과 자세가 필요하고 식습관 관리를 해야하나요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정소라 의사입니다.
스트레스 받지 않게 조심하시고
채소, 야채, 단백질 위주의 식습관을 하시고
하루 30분 이상 땀날정도 운동해주시면 혈관을 건강하게 유지하실 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 오현수 의사입니다.
당연한 말처럼 들리겠지만, 실제로 습관하기 까지 어려운 것으로 식이습관으로는 고탄수화물 또는 고지방 식이를 피해야하며, 운동은 유산소 및 무산소 운동을 병행하는 것이 좋습니다.
그리고 만약 고지혈증이나 당뇨등의 기저질환이 있다면 이에 대한 관리 또한 철저히 하셔야하고요.
주기적인 건강검진 통해 상태 평가와 더불어, 생활습관 교정에 관해서는 가정의학과에서 상담 받아보실 것을 권유드립니다. 답변이 도움되었기 바랍니다. 감사합니다.
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