건강관리
무설탕 식단으로 근력강화, 정말 효과가 있을까요?
무설탕 식단을 하면서 근력 강화 운동을 병행하려고 하는데, 정말 효과가 있을지 너무 궁금합니다... 설탕 섭취를 완전히 끊으면 오히려 운동 수행 능력이 떨어지거나 근육 성장에 필요한 에너지가 부족해지지 않을까 걱정됩니다... 고구마나 과일 같은 자연적인 당분도 최대한 자제해야 하는 건지도 궁금하고요... 혹시 무설탕 식단으로 근력 강화에 성공하신 분이 있다면 식단 구성이나 운동 루틴에 대한 조언을 얻을 수 있을까요... 아니면 무설탕 식단이 근력 강화에 미치는 영향에 대한 과학적인 근거를 알려주실 분이 계신다면 정말 감사하겠습니다... 건강하게 근육을 키우고 싶은데, 어떻게 해야 할지 막막해서 질문드립니다... 답변 부탁드립니다 ㅠㅠ
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
무설탕 식단과 근력의 직접적인 연관은 없습니다.
만약 근육 강화라고 한다면 단백질 식품을 섭취하세요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
무설탕식단을 하는 것 자체만으로는 근력강화에 도움을 줄 수 있는 것은 아니지만 체지방을 감소하고 건강한 식단을 유지하는데 도움을 줄 것으로 보입니다