건강관리
일반 우유와 고칼슘 우유 차이점 알려주세요
일반 우유를 마시다가 그나마 칼슘이 더 많을거 같은 고칼슘 우유로 마시기 시작 했는데 일반 우유보다 칼슘은 많을거 같은데 어느정도일지 궁금하네요. 그리고 하루에 몇 잔까지만 마셔야하나요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
고칼슘이라고 표기되어있는 우유는 일반우유보다 칼슘함량이 일정량 높습니다.
하루에 한두잔이면 충분합니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
고칼슘 우유는 일반 우유에 비해 칼슘 함량이 높게 조절된 제품입니다. 보통 일반 우유 한 컵(약 240ml)에 200-300mg의 칼슘이 들어 있는 반면, 고칼슘 우유는 한 컵당 400-600mg 이상의 칼슘을 제공하며 성인의 하루 권장 칼슘 섭취량은 약 1,000mg입니다. 따라서 고칼슘 우유는 하루 1~2잔 정도가 적당합니다. 과도한 섭취는 신장 결석 등 부작용을 유발할 수 있으니 주의가 필요합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
일반 우유의 칼슘 함량은 100g기준으로 113mg.
고 칼슘 우유는 칼슘 함량이 100g 기준으로 205mg 입니다.
우유의 하루 권장 섭취량은 연령, 성별, 임신 상태 등에 따라 다를 수 있습니다.
일반적으로 대부분의 성인은 200ml 기준으로.하루에 약 2잔의 우유를 마시는 것이 권장됩니다.