운동 전 준비운동과 스트레칭 중에 뭐부터 하면 되나요??

Question

운동 전에 몸에 열을 내기 위해 준비운동으로 걷기 10분하고 스트레칭 10분 하고 있는데요, 걷기와 스트레칭 중에 뭐부터 해야 될까요?? 순서는 크게 상관 없나요??

Answer 1

운동전 미리 스트레이칭 하는것이 좋아요.

몸의 긴장을 먼저풀어주고 간단히걷기운동부터 하는것이 좋아요. 무리한 운동은 건강을 해칠수 있으니 삼가하시고요.

Answer 2

걷기를 하시기 전 간단한 스트레칭을 하시는게 좋습니다 스트레칭은 오늘의 운동을 위한 미리 관절과 근육을 풀어주는 단계입니다 그후에 걷기로 몸을 예열하여 운동전 준비상태를 만들어 주시기 바랍니다 

Answer 3

안녕하세요

운동 전 스트레칭과 걷기 중에는 아무래도 스트레칭을 먼저 추천해 드릴게요. 걷기도 스트레칭이 수반 되어야 고관절에 무리가 안 가고 연세가 드신 분들은 무릅이 아프실 수가 있어요.

Answer 4

준비운동이 스트레칭이고요

스트레칭을 하시는건 좋으나

너무 과도한 스트레칭은

오히려 몸에 안좋습니다.

가볍게 스트레칭후 그 다음

본격적인 운동을 하시는게 좋습니다.

Answer 5

스트레칭을 먼저 해주시는게 좋습니다 간단한 걷기면 상관없는데 빠른 걷기면

스트레칭 해주시고 걸으시면 더욱 좋아요

스트레칭을 운동전과 후 둘다 해주시면 좋아요