허리디스크수술후4개월지났습니다 어떤운동해야할까요
안녕하세요.안녕하세요 허리디스크수술4개월지났습니다걷기운동은하고있고요 허리디스크에좋은운동 어떤걸해야할까요?
안녕하세요.
디스크가 있을 때에는 강도를 조금씩 올리는 것이 좋은데 주로 걷거나 달리기 등의 유산소
운동을 먼저 시작하게 되며 계단이나 등산 등 하체 근력을 올리는 운동을 시작한 후 이후에
상체 근력을 올리는 운동을 순차적으로 진행하게 됩니다.
디스크가 있을 경우에는 척추에 가해지는 부담을 최대한 줄이는 것을 통해서 증상을 최대한 호전시킬 수 있습니다. 우선은 식이 요법을 통해서 체중을 감량하게 되면 척추에 가해지는 부담이 많이 줄어들 수 있게 됩니다. 다음으로 코어 근육과 척추기립근을 강화시킬 수 있는 운동을 하셔야 하는데, 대표적으로 필라테스와 피트니스 등이 있습니다. 여의치 않을 경우 집에서 간단하게 할 수 있는 플랭크 같은 운동이 많은 도움이 되겠습니다. 이러한 방법을 통해서 최대한 근본적인 원인 교정을 하여야 척추 부위의 통증에서 자유로워질 수 있습니다. 물론 쉽지 않은 과정입니다. 시술 또는 수술적 치료는 시행하여도 근본적인 해결이 되지 않으며 재발이 잦기 때문에 최대한 최후의 보루로 생각하시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 임계홍 의사입니다.
보통 허리 디스크 수술 후 3개월이 지나면 재활치료 및 운동을 권장합니다.
가벼운 걷기 운동, 통증이 없는 범위 내에서 하시는 스트레칭 등이 좋습니다. 엎드려서 하는보는 매켄지 운동법도 좋습니다.
관련 전공이 아니라 조심스럽지만
수술을 하시게 된 질병의 종류, 수술 부위, 수술 종류 등에 따라
추천받을 수 있는 운동이 다를 듯 합니다
-> 수술받으신 병원에서 추천받으시는 것이 안전할 것으로 생각됩니다.