미역에는 어떤 영양소와 효능이있나요??

산후조리에 꼭 먹을 정도로 미역이 좋다고들었는데요. 이런 미역에는 어떤 영양소가 들어 있고 또 어떤 효능이 있는지 궁금합니다..