요즘 자주 저녁때 눈이 많이 피로해집니다.

Question

성별

남성

나이대

40대

아침부터 밤까지 계속해서 눈을 사용하면서 일하고 작업하다보니,

눈이 많이 피로해지더라고요.

단지 잠잘때 암막커텐 쳐놓고, 깜깜하게 자는게 전부인데,

눈의 피로를 풀 방법은 뭐가 있을까요.

Answer 1

하루 종일 눈을 사용하는 직업이시라면 눈의 피로 누적은 당연한 결과입니다. 몇 가지 효과적인 방법을 말씀드리겠습니다.

가장 중요한 것은 작업 중 20-20-20 규칙입니다. 20분마다 20피트(약 6미터) 이상 먼 곳을 20초간 바라보는 것으로, 수정체 근육의 긴장을 풀어주는 데 효과적입니다. 따뜻한 수건을 감은 눈 위에 10분에서 15분 올려두는 온찜질도 눈 주변 혈액순환을 개선하고 피로 회복에 도움이 됩니다. 화면 밝기는 주변 환경과 비슷한 수준으로 맞추고, 야간에는 블루라이트 차단 기능을 켜두시는 것이 좋습니다. 인공눈물을 수시로 점안하는 것도 건조함으로 인한 피로를 줄여줍니다. 40대부터는 노안이 시작되는 시기라 근거리 작업 시 눈이 더 쉽게 피로해지므로, 안과에서 현재 시력과 노안 여부를 확인하고 필요하면 작업용 안경을 맞추시는 것도 고려해보시길 권장드립니다.

Answer 2

아무래도 눈에 부담이 많이 가면 피로해지고 불편함이 생길 수밖에 없습니다. 관련하여서는 중간 중간 눈을 감고 휴식을 취해주고, 온찜질을 해주고, 부드럽게 눈 마사지를 해주는 등의 조치가 피로를 푸는 것에 있어 도움이 될 수도 있겠습니다. 인공눈물을 한 번씩 점안해주는 것도 부담 완화에 영향을 줄 수 있습니다.