불면증 해소를 할 수 있는 좋은 방법 없나요?

Question

갱년기 증상 인지를 잘 모르지만, 새벽에 자주 자주 깨곤 합니다. 숙면을 취하지 못해서 다음 날 몸이 피곤해서 일상 생활에 지장을 받는데요. 불면증을 해소하고, 밤에 숙면을 취할 수 있는 좋은 방법 없나요?

Answer 1

안녕하세요. 비장한딱새184입니다.

불면증을 해소하기 위해서는 잠을 잘때 주위에 빛이 없는것이 중요합니다. 잠을 자기 30분저에 스마트폰이나 컴퓨터를

안하는것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

저는 불면증을 명상으로 극복했어요

자기전에 명상하면서 정신을 맑게하고하니 숙면이 잘됬습니다.

Answer 3

안녕하세요. 다정한나무늘보159입니다.

1. 햇볕아래서 많이 걸으세요. 비타민디를 흡수하는 게 큰 도움이 됩니다.

2. 따뜻한 물로 샤워하세요.

3. 수면시 주위환경을 어둡게 하세요.