갱년기 증상 인지를 잘 모르지만, 새벽에 자주 자주 깨곤 합니다. 숙면을 취하지 못해서 다음 날 몸이 피곤해서 일상 생활에 지장을 받는데요. 불면증을 해소하고, 밤에 숙면을 취할 수 있는 좋은 방법 없나요?
안녕하세요. 비장한딱새184입니다.
불면증을 해소하기 위해서는 잠을 잘때 주위에 빛이 없는것이 중요합니다. 잠을 자기 30분저에 스마트폰이나 컴퓨터를
안하는것이 좋습니다.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
저는 불면증을 명상으로 극복했어요
자기전에 명상하면서 정신을 맑게하고하니 숙면이 잘됬습니다.
안녕하세요. 다정한나무늘보159입니다.
1. 햇볕아래서 많이 걸으세요. 비타민디를 흡수하는 게 큰 도움이 됩니다.
2. 따뜻한 물로 샤워하세요.
3. 수면시 주위환경을 어둡게 하세요.
