손발이 쉽게 차가워지는 체질에 맞는 음식?

Question

손발이 쉽게 차가워지는 체질인 것 같아요.

컨디션 떨어지면 손발 먼저 차가워지는 것 같아요.

생리 전에도 그렇고요.

손발 차가워지면 장도 영향 받는 것 같어요.(설사 등)

혹시 이런 타입이 평소 꾸준히 먹으면 효과 볼 수 있는 음식이 따로 있을까요??

Answer 1

안녕하세요,

질문 글 잘 읽어보았어요.

손발이 차고 장 기능이 저하되는 체질이 한방에서 심부 온도가 낮은 상태로 분류하고, 기혈 순환을 돕고 몸의 중심 온도를 높이는 음식이 필요합니다. 컨디션 저하나 생리 전 증후군으로 손발이 차가워지신다면 말초 혈관을 확장하고 혈액의 흐름을 개선해주는 식단이 필요합니다.

추천드리는 음식 중에 하나는 생강입니다. 생강의 진저롤과 쇼가올 성분은 말초 순환을 촉진하며 위장 운동을 도와서 찬 기운으로 인한 설사, 소화불량을 예방하는데 좋습니다. 이와 유사하게 계피도 따뜻한 성질이 강해서 하복부 냉증을 개선해주고, 생리전 컨디션 난조를 완화하는데 효과적이랍니다. 채소류 중에서는 양기를 보충하는 부추와 대사를 활성화하는 마늘을 자주 섭취해주시길 바랍니다. 부추는 혈액 정화와 온열 작용이 뛰어나서 배가 찬 타입에게 적합하겠습니다.

여성 건강과 관련된 쑥은 자궁을 따뜻하게 해서 생리 전후 냉증, 복통을 다스리는데 좋습니다. 그리고 소화기가 약해서 설사가 잦으시면 성질이 따뜻하고 기운을 북돋는 찹쌀, 위벽을 보호하는 단호박을 주식에 활용하셔서 장의 흡수력을 높이시는 것이 좋겠습니다.

이런 음식들은 차, 일상 식단으로 꾸준히 섭취해주시면 체내 열에너지가 손발 끝까지 전달되는 체질적인 변화를 기대하실 수 있겠습니다.

생강, 계피, 부추, 마늘, 쑥, 찹쌀, 단호박 식품을 고려해 보시길 바랄게요. 감사합니다 ^^

Answer 2

안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.

손발이 차가운 체질은 혈액순환이 떨어지거나 몸이 쉽게 냉해지는 경우가 많아, 몸을 따뜻하게 하는 식습관이 도움이 됩니다. 생강차, 계피차, 대추차 같은 따뜻한 차는 혈액순환을 도와 손발 냉증 완화에 좋습니다.
음식으로는 마늘, 양파, 부추, 생강처럼 몸을 데우는 성질의 식재료와, 닭고기나 따뜻한 국물 요리를 꾸준히 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 또한 찬 음식과 카페인 섭취를 줄이고, 규칙적인 식사와 충분한 수분 섭취를 함께 유지하는 것이 장 건강과 냉증 완화에 효과적입니다.

Answer 3

성질이 따뜻한 생강이나 계피는 혈액 순환을 촉진하고 심부 온도를 높여 손발의 냉증을 완화하는 데 효과적이며, 특히 소화 기관의 효소 활성을 도와 냉증으로 발생하기 쉬운 장내 불편감이나 설사 증상을 예방하는 데 큰 도움을 줍니다.

더불어 혈액 생성에 필수적인 철분이 풍부한 달걀이나 소고기 같은 단백질 식품을 충분히 섭취하여 기초 대사량을 유지하고, 마늘이나 부추처럼 알리신 성분이 많은 음식을 꾸준하게 곁들임으로써 전신 순환을 원활하게 관리하는 식단 구성이 반드시 필요합니다.