안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
1. 점심식사에 탄수화물의 비율이 높은 편이라면 저녁식사를 거르는것이 좋으며,
저녁시간대에 약속이나 회식등이 많은것이라면 특정한날에는 식사시간대가 바뀌기에 아침을 안먹는것이 더 좋겠습니다.
2. 운동시간이 공복시간대라면 운동전에 섭취하는것을 추천해드리며,
그 역시 불안하다면 식사시간대를 운동시간도 고려해서 이동을 하는것이 좋겠습니다.
3. 밤10시까지 먹는다면 16시간 공복을 유지하려면 다음날 오후 2시까지는 공복이 되어야하는데,
스케쥴상에 문제가 없다면 편하신대로 하면 됩니다.