양상추의 어떤 영양성분이 우리몸에좋은효능이있나요?

Question

안녕하세요. 양상추  샐러드를 좋아해서  2일에 한번은 샐러드를 먹는데요.이런 양상추는 어떤 영양성분이 우리몸에 좋은 효능을주나요?

박연실 영양사 · Accepted Answer

안녕하세요.양상추는 칼로리가 낮고, 건강에 좋은 영양소를 풍부하게 포함하고 있습니다. 비타민 A, 비타민 K, 비타민 C, 비타민 B, 철분, 칼슘, 마그네슘 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 전반적인 건강한 식재료입니다.양상추에는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어 소화를 촉진하고 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 소화 관련 질환이나 위장 장애 예방에도 효과적입니다. 낮은 칼로리와 높은 수분 함량으로 인해 양상추는 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 다이어트나 다양한 식단 프로그램에 포함시키기 좋은 식재료입니다. 양상추에는 식이섬유와 비타민 C가 있어 동맥 경화, 고혈압, 심장 질환 등과 같은 심혈관 질환 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 양상추에는 비타민 C와 비타민 A가 풍부하게 포함되어 있어 면역 시스템을 강화하는 데 도움이 됩니다. 감기와 감염병으로부터 몸을 보호하는 역할을 합니다.답변이 도움이 되셧으면 좋겠습니다.

이정은 영양사 · Answer

안녕하세요. 양상추는 식이섬유, 비타민 K, 비타민 A, 비타민 C, 엽산 등 다양한 영양소를 포함하고 있습니다. 이러한 영양소는 우리 몸에 여러 가지 효능을 줄 수 있습니다. 식이섬유는 소화를 돕고 변비 예방에 도움을 주며, 비타민 K는 혈액 응고 기능에 관여합니다. 비타민 A는 시력 보호와 면역 시스템 강화에 도움을 주고, 비타민 C는 항산화 작용과 철 흡수 촉진에 기여합니다. 엽산은 세포 분열과 혈액 형성에 중요한 역할을 합니다. 양상추를 적절히 섭취하면 다양한 영양소를 공급받을 수 있으며, 건강에 이로운 효능이 많은 것으로 알려져 있습니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.양상추애는 식이 섬유는 물론 아주 많이 들어있는 것은 철분이 많이 들어 있습니다. 그리고 베타카로틴과 비타민C 등이 많이 들어 있어서 항산화작용은 물론 혈액순환에 도움을 많이 주고 있습니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 박수형 영양사입니다.양상추에는 비타민D가 들어있다고 합니다. 비타민D는 칼슘이 체내의 빠르게 흡수되도록 도와주는 역할을 해서 뼈를 튼튼하게 해주고 골밀도를 강화하는데 효과적이라고 합니다. 또한, 양상추에 비타민K도 칼슘이 우리 몸밖으로 배출하는 것을 억제하여 뼈 건강에 도움을 줍니다.

식습관·식이요법

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