다시마가 건강에 그렇게좋다고 하던데 다시마의 유효성분과 식단 좀알려주세요

다시마가 건강에 그렇게 좋다고 하던데 무엇때문에 좋은지 다시마의 유효성분을 알려주시고요.

그러면 다시마를 어떴게 식단에 활용할수 있는지,요리법이나 활용법 좀 알려주세요