성인 비타민D 섭취 적정량이 얼마인지 알고 싶습니다.
비타민D 섭취 부족인것 같아 질문 남깁니다.
하루에 얼마나 섭취해야 하나요?? 음식이나 영양제로 보충할 때 주의해야 할 점이나 최적의 섭취방법이 있다면 알려주세요.
안녕하세요. 최혜림 약사입니다.
우리나라에서 권장하는 비타민D 일일 섭취량은 성인 기준 충분 섭취량 400IU이고, 상한 섭취량 4000IU입니다.
경구 섭취 보다는 주사가 더 효과적이므로 비타민 D 결핍증의 경우 주사 치료 후 경구 약 복용을 권합니다.
약 복용 전 비타민 D 수치 확인을 위해 병원 진료를 먼저 받기 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 이병열 약사입니다.
비타민D는 매일 음식으로 충분량 채우기 어렵습니다.
햇빛을 30분이상 쬔다면 괜찮지만 이것도 어렵다면 영양제로 2,000IU정도 매일 복용하시길 바랍니다.
안녕하세요. 황상일 약사입니다.
보통 비타민D의 경우 하루 1000~2000IU가 적정 권장량입니다 필요한 경우 하루 5000iu까지 복용하기도 합니다
비타민D는 지용성으로 식후에 복용하시는게 흡수측면에서 좋습니다
감사합니다 추천부탁드립니다
안녕하세요. 진태웅 약사입니다.
비타민D는 성인기준 400-4000iu까지 복용하시며 혈중농도가 낮을경우 4000iu로 일정기간 복용하시고 이후 2000iu정도로 유지하시면 되겠습니다. 식후복용이 흡수율이 좋으며 음식의 함유량과는 무관하겠습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
평소에 잘 안챙겨드셨던 분이라면 하루에 5000iu정도씩 3~4개월은 복용하시고 그 후에 2000iu 정도로 줄여서 복용하시면 되겠습니다.
안녕하세요. 김홍조 약사입니다.
골다공증이 있거나 혈액검사 결과 비타민D나 칼슘이 결핍된 경우가 아니라면, 비타민 D는 하루 5000IU 이내로 복용하면 됩니다.
해당 성분은 식사와 관계없이 복용하기 편한 시간에 복용하면 됩니다.