요즘 들어 장이 좋지 않아서, 먹을때마다 비워내는 게 더 많은 것 같아 너무 힘든데요. 저처럼 장이 안좋은 사람의 세끼 식단 구성은 어떻게 하면 좋을까요?
안녕하세요.
장 건강을 개선하기 위해 다음과 같은 식단 및 생활 습관을 유지하는 것이 좋습니다.
- 식이 섬유를 풍부하게 섭취
- 충분한 수분을 섭취하고 수분이 많은 식품을 섭취
- 프로바이오틱스를 섭취
- 꾸준한 운동을 통해 장 운동을 촉진
- 스트레스를 관리하는 방법을 찾음
개별적인 조언을 받기 위해 전문가나 영양사와 상담하세요.
