하루 두끼만 먹어도 괜찮을까요(다이어트x)
퇴근 후 집에 와서 저녁을 먹으면 너무 늦게 먹게되어서 잠을 자야할때까지 소화가 안되어 잘때마다 속니 더부룩합니다. 위염이나 역류성식도염 위험도 잇는것 같구요. 그래서 하루 두끼, 아침6-7시하고 오후 3-4시 이렇게 두번 먹을까합니다. 하루 두끼로 권장 칼로리와 영양소를 다 섭취한다고 가정하고 질문드립니다
세끼 다 챙겨먹던 편이었고 두끼로 줄였을때(식사패턴의 변화시) 어떤문제점이 있을까요??
그리고 주의할 점 있을까요??
안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 8시간 이상 음식이 공급이 되지 않으면 단백질을 깨뜨려서 포도당을 생성하는 과정이 생깁니다(proteolysis라고 합니다) 따라서 너무 긴 기간 금식은 근육량이 줄어들어서 근력 및 체력저하 등 건강에 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 꼭 식사가 아니더라도 뉴OO와 같이 유동식으로 된 식사 대용 음식을 드시는 방법으로 영양 보충을 정시에 하는 것이 건강에 좋습니다. 그리고 금식 시간이 길면 위액이 분비되어도 위에는 음식이 없게 되어서 위염이 악화될 수도 있습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
적절한 칼로리만 공급된다면 하루 2끼로 지내시는것도 큰 문제가 안될겁니다.
단 균형잡히고 충분히 영향을 공급해야합니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
하루에 필요한 에너지와 영양분을 모두 섭취하신다는 가정 하에 두 끼만 먹어도 괜찮습니다. 다만 갑작스게 공복시간이 길어지면서 나타나는 위염과 같은 부작용에 주의하시기 바랍니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
하루에 두 번 식사를 하신다고 해도 일상생활에 필요한 영양.공급이 충분히 된다면 크게 문제가 되는 것은 아닙니다. 다만 오후에 식사 후에 공복 기간이 조금 길어진다고 하면 중간에 간식을 드시는 것도 괜찮을 것 같습니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
영양섭취에 문제가 없고, 속쓰림 위염의 발생가능성이 없다면 두끼 식사도 큰 무리는 없습니다.
다만 야간에 속쓰림 등이 동반될 경우는 밤에 소화가 가능한 정도로 소량만 식사를 해주시는 것도 좋을 것 같습니다.
감사합니다.
하루에 식사를 세 끼를 꼭 다 먹어야 하는 것은 아닙니다. 두 끼로 줄이더라도 영양분만 충분히 섭취해주면 아무런 문제될 것 없습니다.