하루에 식사를 2번만 해도 괜찮나요?
저녁 6시쯤에 무언가 먹으면 잠 잘때 방해가 되는것 같아서요.
그래서 아침 간단하게 먹고 점심 적당히 먹고 저녁은 안 먹으려 하는데
하루에 식사를 2번만 해도 괜찮을까요?!
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 굶으면 오히려 장내에 지방을 비축하여 복부지방이 늘어날수 있고 끼니는 오히려 소량씩 자주 먹는것이 수면에 더 효과적입니다. 몸에 필요한 필수영양소는 꼭 섭취하셔야만 건강을 지킬수 있습니다, 저녁을 6시쯤 드시고 운동을 하시면 좋은 수면을 유지할수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
2번만 해도 상관은없기는 합니다만,
가급적 2끼에 권장칼로리를 다 채우는것을 추천해드리며,
만약 부족한 정도라면 아침과 점심사이에 간식을 추가해서 식사를 하는것을 추천해드립니다.
또한 저녁식사후 속이 불편해서 숙면이 안될경우에는
저녁식사를 죽이나 스프 선식 두부 등 부드러운 음식을 먹는것을 추천합니다.
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