안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이혜인 심리상담사입니다.
엄마와 싸움을 한 뒤에 여러가지 신체적 증상을 호소하시는군요.
속도 안좋은것 같고 잠도 잘 안오는 증상이 있군요.
다른 원인이 없다면 불안과 스트레스로 인한 긴장으로 인해서 나타나는 것 같습니다.
어떤일로 어머님과 말싸움을 했는지는 모르겠지만, 화를 무조건 참는것은 자신의 정서나 신체에 크게 무리를 줄 수 있습니다.
문제의 원인을 파악하고 함께 해결해 나가는 것이 중요합니다. 또한 그 과정에서 자신의 감정을 말로서 표현할 수 있어야합니다.
일단 문제상황이 발생하고 전과같이 감정적으로 흥분하고 화가 치밀어오른다면 일단 그 상황을 중단하세요.
상대방에서 5분뒤, 10분뒤에 다시 이야기할 것을 제안하고 그 자리를 피합니다.
감정이 누그러지면 자신이 어째서 화가 났는지, 어떻게하면 이 문제가 해결될 것인지 객관적으로 생각해봅시다.
그리고 상대방에게 자신의 의견과 감정을 이야기하도록 합시다.
이때 남을 탓하는 듯이 말하는것보다 자신을 주어로 하여 이야기하는 것이 더 효과적입니다.
나무위키님의 행복을 기원합니다.