미숫가루는 한 끼 식사로 충분할까요?

Question

제가 아침에 밥이 먹기 싫어서 미숫가루를 자주 먹는 편인데요 그런데 미숫가루를 먹을 때마다 항상 궁금한게 있었는데 미숫가루는 한 끼 식사 대용으로 충분한 영양소를 가지고 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

미숫가루에는 탄수화물. 단백질. 지방. 식이섬유. 비타민. 미네랄이 풍부하여 한끼 식사로 충분합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

미숫가루의 주영양소는 탄수화물이기때문에 미숫가루만 드시기보다는 단백질 보충을 추천드립니다.

Answer 3

안녕하세요.

미숫가루는 한 끼 식사 대용으로 충분한 영양소를 제공할 수 있습니다. 100g당, 칼로리 350-400kcal, 탄수화물 78g, 단백질 13g, 지방 10g, 나트륨 140mg이 포함되어 있습니다. 이로써, 탄수화물은 에너지를, 단백질은 근육 형성을 도우며, 지방은 포만감을 제공합니다. 비타민과 미네랄도 골고루 함유하고 있어 신체 기능 유지에 도움이 됩니다.

그러나, 미숫가루는 칼슘이 부족하므로, 섭취 시 우유나 두유 등을 추가하여 칼슘을 보충하는 것이 좋습니다. 미숫가루를 한 끼 식사 대용으로 챙길 때 적당한 양을 유지하고, 다양한 식품과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아침에 식사를 챙겨 드시기 굉장히 힘든데요 미숫가루는 여러 가지 영양소들이 골고루 들어 있기 때문에 아침식사 대용으로 괜찮습니다 부족한 영양소 특히 단백질 같은 경우 두유나 우유로 대체 하시면 될 것 같습니다