24개월아기 뽀주스 얼마나 먹이나요?

Question

24개월 아기입니다 뽀로로주스 밀크맛 너무 좋아해서 밥먹을때 달라해서 그거줘야 밥을 잘먹어요..

밥 잘먹는다면 주스 줘도 되겠지 하고 줘요 하루 한통은 안되게 먹긴해요 그전엔 반씩 마시지만 하루에 두통까줬는데 돈아껴라고 하루 한통만 까도 되네요ㅎ

하루 주스 반통 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

아기가 밀크맛을 정말 좋아하나 봅니다. 24개월 아이가 밥을 잘 먹기 위해 주스를 찾는 마음 이해가 갑니다. 보통은 하루 반통(약 110~120ml정도입니다) 양으로는 허용 범위 이내이나, 섭취 방식과 습관 측면에서는 어느정도 주의가 필요하십니다.

국내 보건복지부와 소아청소년과학회 지침으로 1~2세 유아의 주스 섭취량은 하루 120ml(약 반통) 이하를 권장드립니다. 현재 반통 정도시면 수치상으로 안전권입니다. 그러나 밀크맛 주스는 순수 과즙보다는 당류, 향료가 첨가된 혼합음료라 가급적이면 적게 먹이는게 좋답니다.

밥을 먹을 때 주스를 주면 아이에게는 주스가 있어야 밥을 먹겠구나라는 보상 심리를 심어줄 수 있기 때문이에요. 이런 부분에서 장기적으로 편식을 유발하거나 당분 없이는 식사를 거부하는 까다로운 입맛을 형성할 부분도 염려사항입니다. 주스는 입안의 산도를 높여 충치 발생 가능성(높지않지만 양치하면 괜찮아요)을 올리기도 합니다. 용기를 입에 물고 조금씩 오래 마시는 습관은 치아 부딪힘으로 유의해주시는 것이 좋습니다.

되도록 전용 용기대신 컵에 따라 마시게 해서 입안에 머무는 시간을 줄여보시는 것도 대안입니다. 그리고 밥을 먹고나서 후식으로 규칙을 조금씩 바꿔 보시는 것도 고려해보시길 바랍니다.

아이의 건강한 식습관을 응원하겠습니다 ^ ^

Answer 2

안녕하세요. 김신성 영양사입니다.

아이들 뽀로로쥬스 참 좋아하죠,

24개월 아기에게 뽀로로주스 밀크맛 하루 반 통 정도를 주는 것은 일반적으로 큰 문제가 되지는 않는데요,

다만 이 주스는 단맛을 내기 위해 설탕과 농축과즙이 들어 있어 당류 함량이 높고, 단백질과 지방 등 성장에 필요한 주요 영양소는 거의 포함되어 있지 않습니다.

따라서 말씀하신대로 하루 반 통 정도로 조절해주시는건 괜찮은데요, 아기가 주스 때문에 밥을 덜 먹거나 우유 섭취를 줄인다면 성장과 영양 균형에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.

또한 당분이 높기 때문에 많은 섭취는 충치, 체중 증가, 식습관 문제로 이어질 수 있기 때문에, 아기의 음료는 물과 우유를 중심으로 하고, 주스는 간식처럼 소량만 제공하며, 가능하다면 통과일을 갈아서 주거나 무가당 음료로 대체해 주는 것이 좋습니다. 이 방법이 당류 섭취를 줄이면서 섬유질과 비타민, 미네랄을 함께 챙길 수 있어 건강에 더 좋습니다.

물론 뽀로로 캐릭터 때문에 아기가 좋아하는 이유도 있을텐데요, 뽀로로쥬스통에 담아 주는것도 방법인것 같네요. 아기의 건강한 성장을 응원합니다.