오래서 있으면 다리가 아픈 편입니다 발목 쪽이 아픈데요

Question

이런 경우에는 어떤 운동으로 강화를 시켜 놓을 수가 있는 것일까요 다리가 아파서 앞꿈치를 위로 자꾸 들어야 편해지기는 합니다 오랫동안 소액이 힘드네요

Answer 1

발목 주변 근육들이 약해지거나 긴장해서 아플 수 있습니다.

발목을 튼튼하게 할라믄 발목 굽힘근과 신전근을 강화하는 운도잉 좋습니다.

스트레칭 밴드를 이용해서 발목을 위아래로 당기더나 까치발 들기 운동을 꾸준히 해주세요.

그래도 계속 아푸다면 뱡원에서 정확한 진찰을 받는 것이 우선입니다.

Answer 2

질문의 답변을 드리자면 오래 서있으면 당연히 다리가 아파요 압박스타킹 같은거 신고 일하시면 좀 편하구요 다리 운동중에 스커트나 플랭크 누어서 다리 올리고 내리기를 반복하시거나 수영하면서 근력을 길러도 좋습니다.