불안한 마음을 어떻게 해야할까요??

계속 불안하고 남들 눈치 보이고 그래요

마음을 다잡아봐야지 했다가도 오래가지 않네요 ㅜㅜ

자존감이 낮아지고 저 자신이 미워지는데 어찌해야할까요