운동할때 몸이 안따라줄때에는 쉬는게좋을까요

평소에 운동할때 어떨때에는 힘이 넘치다가도 어느날에는 정말 힘들때가 있습니다.. 이럴때는 운동을 쉬어주어야할까요 아님 강도를 약하게라도 해야할까요