중년 건강을 위해 과식막는 식사방법 알려주세요?

Question

나이가 들어가면은 아침엔 밥맛이 없어서 거의 아침을 안 먹다시피 하다가 또 점심 때가되면 배가 고파서 몰아먹다가 과식을 하게 되는데 과식막는 식사법 알려주세요?

Answer 1

중년에는 올바른 식습관이 중요한데, 규칙적인 식사와 적절한 간식, 충분한 수분 섭취, 천천히 씹어 먹기, 적당한 양을 섭취하고 메뉴를 다양하게 구성하는 것이 중요합니다. 또한, 규칙적인 운동과 충분한 수면도 필요하며, 만약 과식으로 인한 건강 문제가 발생한다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

Answer 2

우선 과식을 하지 않는 방법중에 하나는 아침 점심 저녁을 꼭 챙겨서 드시는것이 좋습니다.

배 안고프다고 안 먹으면 과식을 하게 됩니다.