건강관리
체력측정 결과가 너무 안 좋은데 수면관리하면 괜찮아질까요?
최근에 회사에서 체력측정을 했는데 결과가 너무 안 좋게 나와서 걱정이 많습니다... 특히 근력이나 지구력 같은 부분이 또래 평균에 훨씬 못 미쳐서 충격을 받았어요... 평소에 운동을 거의 안 하긴 했지만 이 정도일 줄은 몰랐거든요...
제가 잠을 늦게 자고 푹 못 자는 편인데, 수면시간을 늘리고 수면의 질을 높이는 식으로 수면관리를 꾸준히 하면 체력 수준이 어느 정도까지 개선될 수 있을까요...? 아니면 수면관리만으로는 부족하고 반드시 운동을 병행해야만 효과가 있을까요...? 수면이 체력에 미치는 영향이 얼마나 큰지 궁금합니다... 경험 있으신 분들 답변 부탁드립니다...ㅠㅠ 체력 증진 방법에 대해 자세히 알려주세요...
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
네 도움을 줄 수 있어요
수면을 관리하는 것만으로도 스트레스가 개선되고 체력이 관리가 될수 있어요