저녁마다 밤잠을 설치는데 잠을 깊게 잘수 있는 방법 있을까요?
매번 잘때마다 스트레스이네요
좋은 정보 있으시면 공유 부탁 드릴게요!
안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.
몸에 남아있는 에너지를 빡센운동을 통해서 다 소모해버리는것도 방법입니다. 그리고 따뜻하게 샤워하고 누우면 기진맥진해서 잠이들더라구요.
안녕하세요. 너그러운벌222입니다.
자기전에 따듯한 물로 샤워를 하신다음
유튜브 같은 빗소리나 잠잘때 듣는 음악 같은거 틀어놓고
자보시는게 어떨까요?
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
무거운 이불을 덮고 주무셔보세요.
무거운 이불을 덮고 누으면 잠에 빨리들고, 숙면에까지 좋다는 연구결과가 있습니다.
얇은 이불위에 옷가지들을 올려놓아도 괜찮습니다.
몸에 살짝 압박감이 느껴지면 잠들기 좋더라구요.
안녕하세요. MinJun Kim입니다.
불면증은 사람을 너무 괴롭히는 질병 중 하나인데요. 스트레칭이나 명상이 많은 도움을 주는 것으로 알고 있습니다.
안녕하세요. 숲속에살자입니다.
저도 가끔 그럴때가 있는데 그때는 일어나서 유투브보고 가벼운 운동 스트레칭을하고 새워하고 누워요. 그러면 좀 개은한 기분에 잠이 들때가 있더라구요
