점심식사를 하고 10분정도 산책을 해주는것이 혈당수치가 올리가는것을 조절하는데 좋은가요?

Question

식사를 하면 음식물 섭취로 당수치가 급격하게 올라간다는데 점심식사를 하고 10분정도 산책을 해주는것이 혈당수치가 올리가는것을 조절하는데 좋은가요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

탄수화물과 당분 함량이 높은 식사를 하게되면

혈당이 급격히 올라갈 수 있으므로 식후 10분정도 산책하는 것이 혈당을 조절하는데 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

식후 10분 산책은 혈당 급상승을 막고 포도당이 근육으로 잘 흡수되게 도와줍니다.

특히 식후 30분 이내 걷기가 혈당 조절에 가장 효과적입니다. 결론은 점심 후 10분 걷기는 혈당관리 습관으로 최고이며 매일 하시면 당뇨 예방에도 큰 도움이 됩니다.