건강관리
마그네슘이 많이 포함된 자연식품은 어떤것들이 있을까요?
안녕하세요.
마그네슘이 근육이완과 수면질 향상에 도움된다고해서
영양제보다는 자연식품으로 섭취하고 싶어 질문드립니다.
양질의 마그네슘을 섭취하고 싶은데 자연식품중에 어떤것들이 있을까요?
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3개의 답변이 있어요!
자연식품에서 양질의 마그네슘이 들어 있는 식품은 아몬드, 호두, 캐슈넛 등의 견과류, 호박씨, 해바라기씨, 아마씨 등의 씨앗, 보리, 귀리, 현미 등의 곡류, 시금치, 콜라비, 브로콜리 등의 어두운 잎채소, 해조류인 김, 다시마 등도 마그네슘을 비롯한 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 이러한 자연식품들을 다양하게 섭취하여 영양을 균형 있게 공급받으면서 마그네슘 섭취량을 충족시킬 수 있습니다. 그러나 마그네슘 섭취에 관한 건강 문제가 있다면, 의료 전문가와 상담하여 적절한 대책을 세우는 것이 중요합니다.
1명 평가마그네슘 부족은 현대인의 식습관에서 주로 나타나며, 보충하기 위해서는 다양한 자연 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 마그네슘이 풍부한 식품으로는 녹색 채소, 견과류와 씨앗류, 콩류, 다크 초콜릿, 바나나, 아보카도, 토마토, 감자, 현미 등이 있으며, 위의 식품들을 포함하여 그 외의 균형 잡힌 식단을 구성하여 조화롭게 섭취하는 것을 추천드립니다.
아무래도 마그네슘이 부족하면 눈떨림등이 생길수 있습니다.
마그네슘이 많이 들어 있는 음식으로는 통곡물이나 콩 씨앗류들 그리고 견과류
녹색잎 채소에 많이 들어 있습니다.