헬스할때 보충제를 헬스 끝나고 몇분 안에 먹으면 되나요?

Question

헬스를 하고나서 보충제를 섭취하려고 하는데 혹시 몇분안에 섭취해야한다는 그런 시간 기준이 있나요? 있으면 몇분안에 섭취를 해야하나요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

헬스 후 30분 이내에 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 이 시간대는 근육 회복과 단백질 합성이 활발히 일어나는 시기라 영양을 빠르게 공급하는 것이 효과적입니다.